|
Forum Turystyczne Warmii i Mazur www.ft.mazury.pl - PTTK, AKT, GRAN, 4R, ZHP
|
Witaj na naszym Forum. Nie krępuj się i wypowiadaj się (nie ograniczaj się tylko do przeglądania).
Zapraszamy także do
Gazety Turystycznej
oraz na nasz
Czat
|
|
|
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz nastêpny temat |
Autor |
Wiadomo¶æ |
Głowa Ranga: super gaduła
Do³±czy³: 04 Maj 2005 Posty: 1622 Sk±d: Olsztyn
|
Wys³any: 20-06-2007, 11:09 Temat postu: Formy treningu |
|
|
Chciałbym poruszyć pewnie wałkowaną przypadkiem na innych forach w innych tematach kwestie związaną bardziej ze sportem, jednak moim zdaniem ma również znaczenie w uprawianiu turystyki aktywnej. Krótko i na temat w jaki sposób utrzymujecie sprawność fizyczną, czy ją poprawiacie, czy uprawiacie jakieś sporty wyczynowe, cokolwiek
W takim razie ja zacznę. Ostatnio stosuje system treningów zwanym cross trening. Polega on na wykonywaniu przeróżnych form treningu, z których najczęściej wybieram pływanie, oraz jazdę na rowerze.
_____________________
biuro rachunkowe lublin |
|
Powrót do góry |
|
|
Kula Ranga: super gaduła
Do³±czy³: 21 Cze 2005 Posty: 433 Sk±d: GdaÅ„sk
|
Wys³any: 20-06-2007, 11:35 Temat postu: Re: Formy treningu |
|
|
Ja kilka miesięcy wróciłem na sportową ścieżkę życia Aktualnie przygotowuje się do imprez z cyklu Adventure Races i pod koniec roku ze znajomymi planujemy pierwszy start.
Aktualnie jestem na etapie budowania wytrzymałości organizmu. Mój trening wygląda następująco:
1. Poniedziałek - BC1 (ogólna wytrzymałość biegowa w pierwszym zakresie) - 8 km
2. Środa - Cross - 6 km + 6 x 120 m podbiegów
3. Czwartek - BC1 8 km + 6 x 120 m przebieżki
4. Sobota - BC1 18 km
Do tego wszystkiego powoli dołączam rower oraz chodzę 3 x w tygodnie na siłownie, aby wzmocnić górne partie mięśni, ścięgna i stawy (co zapobiega kontuzjom).
Niestety, od dwóch tygodniu ma kontuzję ścięgna achillesa, którą załapałem podczas biegu na 15 km i jeszcze noga boli. I teraz będzie trzeba wszystko od początku zaczynać _________________ Pozdrawiam,
Arkadiusz Kulewicz
Klub Turystyki Górskiej "Grań" w Olsztynie
Klub Turystyczny "Figa" w Braniewie |
|
Powrót do góry |
|
|
Głowa Ranga: super gaduła
Do³±czy³: 04 Maj 2005 Posty: 1622 Sk±d: Olsztyn
|
Wys³any: 20-06-2007, 12:08 Temat postu: Re: Formy treningu |
|
|
Ja równiez jestem w fazie budowy wytrzymałości organizmu, choc ko kursie jest pod tym względem lepiej, jednak trzeba będzie pracowac nad utrzymaniem wydolności. Planuje prowadzić:
W poniedziałek: Cross - 4 km + 2 razy przepłyniecie w pław jeziora stylem kraulem i żabką ratowniczą
We wtorek: Cross - 4 km + 40 km rowerem
We Czwartek: Pływanie w pław, w tym stylem motylkowym, na plecach, oraz nurkowanie.
W piÄ…tek Cross - jazda rowerem 40 km + 10 x 120 m
Od przyszłego tygodnia będzie ciężej, ponieważ przez większość dnia będę pracował nad woda, a tam będę miał zafundowane co najmniej 1 godzinę pływania dziennie, oraz nurkowanie w przeszukiwania dna.
________________________________
Tanie wycieczki - www.3wycieczki.pl |
|
Powrót do góry |
|
|
|
|
Nie mo¿esz pisaæ nowych tematów Nie mo¿esz odpowiadaæ w tematach Nie mo¿esz zmieniaæ swoich postów Nie mo¿esz usuwaæ swoich postów Nie mo¿esz g³osowaæ w ankietach
|
Hotele na Mazurach ,
polecamy imprezy
Olsztyn Aktywnie dla każdego turysty,
dobre
Domki na Mazurach, tematyczne i ciekawe spotkania TRAMP w Olsztynie.
Powered by phpBB © 2001, 2008 phpBB Group
|