Forum Forum Turystyczne Warmii i Mazur Strona G³ówna Forum Turystyczne Warmii i Mazur
www.ft.mazury.pl - PTTK, AKT, GRAN, 4R, ZHP
 
 FAQFAQ   SzukajSzukaj   U¿ytkownicyU¿ytkownicy   GrupyGrupy  Album fotografiiAlbum fotografii   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj siê, by sprawdziæ wiadomo¶ciZaloguj siê, by sprawdziæ wiadomo¶ci   ZalogujZaloguj 

Witaj na naszym Forum. Nie krępuj się i wypowiadaj się (nie ograniczaj się tylko do przeglądania). Zapraszamy także do Gazety Turystycznej oraz na nasz Czat

sklep militaria.pl

Formy treningu

 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Forum Turystyczne Warmii i Mazur Strona G³ówna -> Sporty ekstremalne
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz nastêpny temat  
Autor Wiadomo¶æ
GÅ‚owa
Ranga: super gaduła
Ranga: super gaduła


Do³±czy³: 04 Maj 2005
Posty: 1622
Sk±d: Olsztyn

PostWys³any: 20-06-2007, 11:09    Temat postu: Formy treningu Zacytuj zaznaczone Odpowiedz z cytatem

Chciałbym poruszyć pewnie wałkowaną przypadkiem na innych forach w innych tematach kwestie związaną bardziej ze sportem, jednak moim zdaniem ma również znaczenie w uprawianiu turystyki aktywnej. Krótko i na temat w jaki sposób utrzymujecie sprawność fizyczną, czy ją poprawiacie, czy uprawiacie jakieś sporty wyczynowe, cokolwiek Question
W takim razie ja zacznę. Ostatnio stosuje system treningów zwanym cross trening. Polega on na wykonywaniu przeróżnych form treningu, z których najczęściej wybieram pływanie, oraz jazdę na rowerze.




_____________________
biuro rachunkowe lublin
Powrót do góry
Kula
Ranga: super gaduła
Ranga: super gaduła


Do³±czy³: 21 Cze 2005
Posty: 433
Sk±d: GdaÅ„sk

PostWys³any: 20-06-2007, 11:35    Temat postu: Re: Formy treningu Zacytuj zaznaczone Odpowiedz z cytatem

Ja kilka miesięcy wróciłem na sportową ścieżkę życia Smile Aktualnie przygotowuje się do imprez z cyklu Adventure Races i pod koniec roku ze znajomymi planujemy pierwszy start.

Aktualnie jestem na etapie budowania wytrzymałości organizmu. Mój trening wygląda następująco:

1. Poniedziałek - BC1 (ogólna wytrzymałość biegowa w pierwszym zakresie) - 8 km

2. Środa - Cross - 6 km + 6 x 120 m podbiegów

3. Czwartek - BC1 8 km + 6 x 120 m przebieżki

4. Sobota - BC1 18 km

Do tego wszystkiego powoli dołączam rower oraz chodzę 3 x w tygodnie na siłownie, aby wzmocnić górne partie mięśni, ścięgna i stawy (co zapobiega kontuzjom).

Niestety, od dwóch tygodniu ma kontuzję ścięgna achillesa, którą załapałem podczas biegu na 15 km i jeszcze noga boli. I teraz będzie trzeba wszystko od początku zaczynać Smile
_________________
Pozdrawiam,

Arkadiusz Kulewicz
Klub Turystyki Górskiej "Grań" w Olsztynie
Klub Turystyczny "Figa" w Braniewie
Powrót do góry
GÅ‚owa
Ranga: super gaduła
Ranga: super gaduła


Do³±czy³: 04 Maj 2005
Posty: 1622
Sk±d: Olsztyn

PostWys³any: 20-06-2007, 12:08    Temat postu: Re: Formy treningu Zacytuj zaznaczone Odpowiedz z cytatem

Ja równiez jestem w fazie budowy wytrzymałości organizmu, choc ko kursie jest pod tym względem lepiej, jednak trzeba będzie pracowac nad utrzymaniem wydolności. Planuje prowadzić:

W poniedziałek: Cross - 4 km + 2 razy przepłyniecie w pław jeziora stylem kraulem i żabką ratowniczą

We wtorek: Cross - 4 km + 40 km rowerem

We Czwartek: Pływanie w pław, w tym stylem motylkowym, na plecach, oraz nurkowanie.

W piÄ…tek Cross - jazda rowerem 40 km + 10 x 120 m

Od przyszłego tygodnia będzie ciężej, ponieważ przez większość dnia będę pracował nad woda, a tam będę miał zafundowane co najmniej 1 godzinę pływania dziennie, oraz nurkowanie w przeszukiwania dna.


________________________________
Tanie wycieczki - www.3wycieczki.pl
Powrót do góry
Wy¶wietl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Forum Turystyczne Warmii i Mazur Strona G³ówna -> Sporty ekstremalne Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do:  
Nie mo¿esz pisaæ nowych tematów
Nie mo¿esz odpowiadaæ w tematach
Nie mo¿esz zmieniaæ swoich postów
Nie mo¿esz usuwaæ swoich postów
Nie mo¿esz g³osowaæ w ankietach

Hotele na Mazurach , polecamy imprezy Olsztyn Aktywnie dla każdego turysty, dobre Domki na Mazurach, tematyczne i ciekawe spotkania TRAMP w Olsztynie.





Powered by phpBB © 2001, 2008 phpBB Group